İşte bir göz açıcı.
CDC’nin (Hastalık Kontrol Merkezleri) bir kolu olan Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi tarafından yapılan 2016 tarihli bir araştırma, Amerikalıların% 36,5’inin obez olduğunu ve% 32,5’inin fazla kilolu olduğunu buluyor. Yani Amerikalıların üçte ikisinden fazlası FAT, FAT, FAT! Makalenin geri kalanında, Obez ve Aşırı Kilo’u ortadan kaldırmak için Fat kelimesini kullanacağım. Bunlardan herhangi biri olmak, vücudunuzun aşırı yağ taşıdığı anlamına gelir.
Yağların diyetimizin önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Birkaç önemli işlevi yerine getirirler. Cildinizin sağlığını korumak, vitaminleri ve besinleri emmek
Siz mi, yoksa sevdiğiniz birileri mi?
Daha derine ineyim. Yağ’ı neyin oluşturduğunu bulalım. Ve hayatınıza ve yaşam tarzınıza ne yapar.
Mayo Clinic de dahil olmak üzere birçok uzmana göre, bunlar ana semptomlardır:
1.
BMI
Ağırlık durumu
18.5’in altında
normalden hafif
18,5-24,9
Normal
25,0-29,9
Kilolu
30.0 ve üstü
şişmanlık
BMI
Ağırlık durumu
18.5’in altında
normalden hafif
18,5-24,9
Normal
25,0-29,9
Kilolu
30.0 ve üstü
şişmanlık
BMI
Ağırlık durumu
18.5’in altında
normalden hafif
18,5-24,9
Normal
25,0-29,9
Kilolu
30.0’dan yüksek
şişman
VKİ’nizi hesaplamak için kilonuzu boyunuza (kare), 703 ile çarpın ve 1 ondalık basamağa yuvarlayın. İnternette bulunan çeşitli BMI hesap makinelerini kullanabilirsiniz. Yani kilonuz 225 pound ve boy 6 fit ise, BMI’nız 30.5’dir. Sınırda obez olursun. Genellikle 30 yaş üstü BMI obez olarak kabul edilir. Borderline obsesitesi çok endişe yaratmamalı, ancak zayıf kalp veya yüksek tansiyon veya yüksek glikoz seviyesi gibi başka sağlık sorunlarınız varsa, kesinlikle bir kilo verme programına girmelisiniz. Doktorlara göre ideal BMI seviyesi, 18.5-24.9 arası BMI normal kabul edilir. Bununla birlikte, başka durumlarınız varsa (diyabet, hipertansiyon vb., Aile öyküsü vb.) 18.5’e daha yakın olmak istersiniz.
2. Uyku sorunu
3. Uyku apnesi. Bu, solunumun düzensiz olduğu ve uyku sırasında periyodik olarak durduğu bir durumdur.
4. Nefes darlığı
5. Varisli damarlar
6. Cildinizin kıvrımlarında biriken nemden kaynaklanan cilt problemleri
7. Weaight rulman eklemlerde kalıcı ağrı
8. Hamilelik
İşte obeziteyi azaltmak veya ortadan kaldırmak için bazı gerçek ve denenmiş – ve basit uygulamalar. Vücudunuzu içeren herhangi bir uygulamada olduğu gibi, herhangi bir rejimi denemeden önce doktorunuza danışmalısınız.
1. Mütevazı diyet- Kalori içeriğinizi günde 500-1.000 azaltın
2. Egzersiz- başlangıçta eğitimli bir profesyonel gözetiminde
3. Reçeteli veya reçetesiz kilo verme ilacı (Orilstat tezgah üstü)
4. Aşırı durumlar için cerrahi prosedürler mevcuttur – Gastroplasti veya Larposcpic gastrik bantlama. Ancak bunlar, doktora danıştıktan sonra VE denetlenen tedavi başarısız oldu. Buna egzersiz, diyet, kalori ölçümü, stres bastırma ve en az altı aylık rejim dahildir.
Bir cevap yazın