Akademi Gönderisi

[ad_1]

Texas Üniversitesi’nde spor bilimi profesörü ve CEO’su Philip, minimum fiziksel eforla kilo vermenin en etkili yolunun, kilo vermek için daha iyi olduğunu düşündüğünüzde, haftada dört kez spor salonuna gitmek veya bir diyet uygulamak olduğunu söylüyor. Kilo kaybı için Fitness Fitness Enstitüsü’nün. Bunun nedeni, egzersizin zaman ve çaba gerektirmesi ve çoğu insanın düşündüğünden çok daha az kalori yakması nedeniyle sonuçları görmenin daha uzun sürmesidir. Örneğin, orta bölümümüzde bazen nispeten kısa bir süre içinde çok büyük bir değişiklik görmek için diyetlerimizde azaltılabilecek büyük kaloriler içeren şeker ve yağ oranı yüksek birçok gıda vardır. Fiziksel eforla ilgili olarak, 3.500 kalori yakmak için 56 kilometreye eşdeğer olan 35 mil yürümek gerekir, ancak yemekle karşılaştırıldığında, günlük öğün oranınızdan 500 kaloriyi azaltmak, her gün 8 km yürüyüşe eşdeğerdir. American Journal of Nutrition’da yayınlanan 20 araştırma, diyetleri büyük miktarda protein ve düşük kalorili gıda alternatifleri içeren 3000’den fazla kişiyi içerdiğinden ve sonuçların kilo vermede fiziksel efordan çok daha iyi göründüğünden, birçok çalışma Philip’in görüşünü desteklemektedir. Ancak kesinlikle araştırmalar, ruh halimizi iyileştirdiği, yaşlanmaya karşı koruduğu, stres, depresyon, kaygı semptomlarını azalttığı ve kas oluşturduğu için egzersizin kalori kaybetmekten başka faydaları olduğu konusunda hemfikirdir. Sonunda, kilo vermek istiyorsanız, önce bir diyet uygulamalı ve her zaman bir dereceye kadar fiziksel aktivitede kalmalısınız. Kaynak: ift.tt/2CAlATI #Academy #Sağlık #Spor

[ad_2]

Source by el_akademia