[ad_1]
Vücudunuzun yağ hücrelerini bıraktığı 2 yer ve iki farklı yağ türü olduğunu biliyor muydunuz?
Birincisi, doğrudan cildinizin altında bulunan “Subkutan yağ” dır (“çimdikleyebileceğiniz” ve kaybetmek istediğiniz).
İkincisi, karnınızda bulunan ve organlarınızın etrafına sarılmış “Visseral yağ” dır.
.
Yağın ana rolü enerji depolamak ve metabolizmayı kontrol eden hormonları serbest bırakmaktır. Genel sağlığınız açısından, kollarınız, uyluklarınız ve kalçalarınızdaki deri altı yağınızın, belinizin etrafında bulunan yağdan daha az olumsuz bir etkisi vardır. Büyük abdomens ile ilgili problem sadece karnınızın derinindeki visseral yağ ile ilgili değildir, aynı zamanda karnınızdaki subkütan yağ ile de ilgili olabilir. Viseral ve subkutan yağ beyaz yağdır
.
More🏻Daha fazla yağ alma riskinizi artıran faktörler arasında yerleşik olmak, kas kütlesi az olması ve insüline dirençli olması veya metabolik sendrom olması sayılabilir.
.
Kalıcı ve başarılı kilo kaybının temel prensibi, vücudunuza şeker ve karbonhidratlar yerine yağ yakmayı öğretmektir. Bir adım, bitkisel olmayan karbonhidratları sağlıklı yağlarla değiştirmektir 👀 Sınırlandırmanız gereken sadece yağ türleri, trans yağlar ve işlenmiş bitkisel yağlar gibi insan yapımı çeşitlerdir.
.
Same Aynısı süt ürünleri için de geçerlidir, çünkü tam yağlı süt, az yağlı, özellikle çiğ pastörize edilmemiş süt ürünlerine tercih edilir 👉🏻Yani, düşük yağlı tuzağa düşmeyin, bunun yerine daha yüksek miktarda sağlıklı doymuş yağ tüketin, avokado, vahşi yakalanan Alaska somonu, tereyağı, ghee, hindistancevizi yağı ve organik otlatılmış yumurta gibi. Çiğ fındık üzerinde atıştırma ve yeşil çay içme düşünün 🍵 #thehealthyhome
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın