Vc viu o post sobre o que pesa mais 1kg Músculo ou 1kg Gordura que postei dia 21…

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Vc viu o post sobre o que pesa mais 1kg Músculo ou 1kg Gordura que postei dia 21/08, então se liga nesse novo texto da @jennifer.aquila
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Musculação emagrece, SIM 😍
E nesse caso, quando eu falo em emagrecer, eu falo em perda de gordura, e não em perda de peso!
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Se formos considerar apenas as calorias despendidas durante a sessão de musculação, ela será menor quando comparada a uma sessão de mesma duração de exercício aeróbio (considerando que esse exercício aeróbio seja de, pelo menos, intensidade moderada). Porém é para o pós treino que devemos prestar atenção!
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Isso acontece porque após o fim da sessão do treino de musculação o seu metabolismo fica elevado por muitas horas e, além de tudo, essa maior demanda energética utiliza, predominantemente a gordura para produzir energia! Uhull… 😊
Daí você vai falar pra mim: “mas tia, com o aeróbio o metabolismo também fica mais elevado!!”
E eu vou te responder 💁🏼‍♀️ fazendo a musculação sabemos que a sua chance de perder massa muscular é menor, pois o corpo terá o estímulo do treino para, no mínimo, manter a quantidade de massa muscular que vc já tem! Fazendo somente o aeróbio há maior chance de, além de “queimar” gordura, “derreter” parte da sua musculatura também!!
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E quem quer perder músculos?? 🤷🏼‍♀️
Ninguém!🚫
Eles são importantes para sustentar suas articulações e prevenir lesões! Além de fazer com que seu metabolismo de repouso seja mais alto. O metabolismo de repouso consiste nas funções básicas, fisiológicas do seu corpo, como respiração, digestão, manutenção da temperatura corporal, etc.
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Por que o metabolismo fica elevado no pós treino?!
Porque logo após finalizar o treino, o seu organismo já inicia o processo de ressíntese proteica, que nada mais é do que recuperar a musculatura trabalhada, deixando-a “melhor”! Mais forte, mais resistente e maior!
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Concluindo:
Precisamos fazer com que nosso corpo gaste mais calorias e gordura após o treino. Afinal, uma sessão de treinamento não dura muito mais de uma hora, né?! E as outras 23 horas do dia?!
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#musculação #emagrecimento #metabolismo #sinteseproteica #perdadepeso #perdadegordura #bmi #hipert

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