[ad_1]
{ne kadar hızlı yiyorsunuz?} – British Medical Journal’da (2018) yayınlanan bir çalışmada, yeme hızının deneklerin obezite, BMI ve kilo çevresini etkilediği gösterilmiştir.
Çünkü hızlı yemek, diyabet gelişiminde bilinen bir risk faktörü olan 7/24 çalışan birçok insanda yaygın bir durum olan glikoz ve insülin direnciyle ilişkilidir.
Hızlı yemek de BMI ve obezitede artışa neden olabilir, çünkü hızlı yiyenler yeterli miktarda kalori tüketmesine rağmen yemeye devam edebilir.
Azalmış uyku ile çalışırken (çoğu vardiyalı çalışan gibi !!) biz de her zaman dolu olduğumuzu söyleyen bir sinyal almıyoruz çünkü uyku yoksunluğu leptin adı verilen iştah düzenleyici hormonu bastırıyor.
Bu nedenle, yemek molalarımızdaki zaman kısıtlamaları sayesinde genellikle yemeğimizi bir düğüm hızında solumak zorunda kalırken, yediğiniz hıza dikkat etmek, kilo alımını en aza indirmek için basit (ve ücretsiz) bir strateji olabilir.
Audra x
#weightgain #obesity # type2diabetes #insulinresistance #shiftwork #leptin #shiftworker #shiftworkhealth #hiftworknutrition bkz.
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın