[ad_1]
Naj prekomerna telesna teža ne bo izgovor za športno (ne)udejstvovanje.
🔸Za začetnike s preveliko telesno težo so namesto teka primernejše aktivnosti hitra hoja, kolesarjenje, plavanje, smučarski tek in aerobika. Vse naštete aktivnosti so z vidika mehanskega obremenjevanja prijazne do telesa, zato jih lahko s primerno intenzivnostjo izvajamo daljši čas in večkrat tedensko, kar je za kurjenje telesnih maščob najpomembneje.
🔸Čim dlje traja aktivnost, večja bo poraba energije. Seveda morate obseg vadbe prilagoditi trenutnim sposobnostim in ga postopno povečevati. Ne boste pretiravali, če boste kolesarili več kot uro ali v prožnem koraku hodili po gozdnih poteh 2 uri …
🔸Z raznovrstno športno dejavnostjo si boste zagotovili večjo motivacijo, in kar je morda še pomembneje: različne dejavnosti različno obremenjujejo telo, kar je za vaš organizem manj stresno.
🔸Ko pa se boste odločili za tek… menjavajte tek in hojo, vključite vadbo za mišično moč in vadbo za gibljivost. Tecite v manjšem obsegu (do 20 min) le enkrat ali dvakrat na teden.
Že po treh mesecih se boste počutili veliko lahkotnejše in tekli boste mnogo lažje. Vzpodbudno, mar ne!
#overweight
#exercise
#exercisemotivation #motivation #run #runner #running #runinspiration
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın