[ad_1]
Güneybatı Sebzeli Doldurulmuş Poblano Biber (4 porsiyon) – 1 yemek kaşığı yağı bir tavada ısıtın ve yarı saydam olana kadar 1/2 sarı soğanı soteleyin. 1 su bardağı doğranmış mantar ekleyin ve 5 dakika pişirin. 2 su bardağı rendelenmiş lahana ekleyin ve 2 dakika daha pişirin. Vejetaryen karışımını 1 1/4 bardak pişmiş kinoa, 1 bardak siyah fasulye, 1/2 bardak dondurulmuş mısır, 1/2 bardak salsa, 1/3 bardak kaşar peyniri, 1 çay kaşığı her kimyon, biber tozu, sarımsak tozu ve 1 / 2 çay kaşığı tuz ve karabiber. 4 poblano biberi yarıya indirin, kaşık karışımını yarıya bölün, 400 ° C’de 20 dakika pişirin. Daha fazla peynir serpin, 2 dakika daha pişirin ve limon suyu ile servis yapın. (Porsiyon başına: 521 kalori, 16.2 gram yağ, 22.2 gram protein, 74 gram karbonhidrat)
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın