BMI veya BF% hangisine odaklanmalısınız? ⠀ ⠀ Önce ayrıntılara girelim: ⠀ ⠀ BMI = vücut …

[ad_1]

BMI veya BF% hangisine odaklanmalısınız? 🤔🤔🤔⠀
⠀
Önce ayrıntılara girelim: ⠀
⠀
BMI = vücut kitle indeksi ⠀
✔️ İnsanların fazla kilolu mu, menzil içinde mi yoksa zayıf mı olduğunu belirlemek için 100 yıldan fazla bir süredir kullanılır ⠀
✔️ bir kişinin boyunu ağırlığının karesine bölen basit denklem ⠀
✔️ genellemeler için kullanımı kolay ⠀
✔️ bence kusurlu – bir kişinin zayıf vücut kütlesini DEĞİLDİR – KAS ⠀
⠀
BF% = Vücut Yağı% ⠀
✔️ vücut yağ miktarına göre ⠀
✔️ sağlıklı aralıklar kadınlara ve erkeklere göre değişir ⠀
✔️ zayıf vücut kütlesini dikkate alır ⠀
✔️ erişimi zor olabilecek ölçüm araçları gerektirir (kumpaslar, DXA …) ⠀
⠀
Soooo ne yapmalısın ??? 😳⠀
⠀
Yüzde ve aralığa aşırı odaklanmak yerine, bir yöntem seçin ve olumlu yönde küçük artımlı iyileştirmelere odaklanın !! ⠀
⠀
Hiç BMI’nizin sağlıksız bir aralıkta olduğu söylendi mi?

[ad_2]

Source