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「減脂的真相」Part 1💪
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今天要跟大家分享「減脂的真相系列」Part 1，分類自己是哪種類型的肥胖。大部分的人都覺得自己很胖需要減重，社會上可以大約分類成三種類型：病態肥胖、一般過重、以及心理肥胖。要如何判定自己是屬於哪種類型呢？有一些指數和症狀可以幫助你分辨自己是哪種肥胖類型。
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第一種我們所要提到的就是「病態肥胖」，通常體脂肪率，BMI跟內臟脂肪。BMI只要超過35以上，體脂率男女不同，女性超過35%以上，而男性超過30％以上就是病態肥胖。順帶一提如果有量測Inbody(身體組成分析），內臟脂肪超過16也是喔！
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第二種就是「一般過重」類型，BMI在24以上大部分都是一般過重範圍。而體脂肪會因為性別和年紀男有些微不同唷！30 歲以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％；而30 歲以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，同樣的如果身體組成分析，測量出內臟脂肪超過10，也是一般過重的狀況。
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第三種特別的類型是「心理肥胖」，所有指數都在正常範圍內，就是那些大家覺得已經很瘦了，但自我還是覺得自我過胖的族群。所謂正常範圍的指數就是，男生BMI18.5≤、女生BMI<24，那體脂肪30歲以下， 男生介於14~20％ ，女生介於17~24％；30歲以上 男17~23％ ，女20~27％；內臟脂肪 男生4-6、女生2-4！
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下一集我們會介紹，各種分類正確減脂的方向！大家持續關注我的專頁～💪
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