[ad_1]
“VİTAMİN B12 DÜNYASI”
.
Vit. B12 (kobalamin), vejetaryen topluluk haricinde, nüfus tarafından oldukça bilinmeyen bir vitamindir (ve hatta burada çok fazla cehalet vardır) 🤔
.
Bu, bir yandan, bir açığın neden olduğu önemli sonuçlardan ve öte yandan, alınan diyetin türüne bağlı olarak belirli bir açığın acı çekmesinin “kolaylığından” dolayı dikkate alınması gereken bir vitamindir. bitmiş.
.
👉 Nerede bulunur? Vit. B12 sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda, özellikle et ve balıkta bulunur; süt ve yumurtada🥛🥚 ama çok az. Bu yüzden her yerde yaşayan bir diyeti takip eden bir kişi nadiren bu vitaminin eksikliğinden muzdarip olacaktır. Öte yandan, vegan, ovolaktovejeteryan veya sadece çok az et veya balık tüketen insanlar, uzun vadede (aylar hatta yıllar, rezerv mekanizması oldukça verimli olduğu için) sonunda bir açığa maruz kalabilir.
.
Symptoms Belirtileri nelerdir? Vit açığı olduğunda. B12 kardovasküler, mineral problemleri (osteoporoz), bağırsak bozuklukları ve sinir sistemindeki değişiklikler gibi görünebilir.
En endişe verici sorun, ikinci durumda, sinir sistemi etkilendiğinde, çünkü hasar geri döndürülemez hale gelebilir. Bu nedenle, semptomu tedavi etmeden önce önlemek çok önemlidir.
.
Bu nedenle vegan, ovolaktovejeteryan diyetleri takip eden veya hayvan tüketiminin çok düşük olması (ve özellikle de hamile veya emzirenlerde) Vit ile yeterli takviye alması tavsiye edilir. Siyanocobalamin formunda B12💡
.
.
ME SİZİ İLGİ ÇEKEN BAZI ONLARA YORUM YAPMAK İSTİYORSANIZ, YORUMLARDA BİLMELİM
.
.
Kaynak: B12 Vitamini NIH. 2020
Pawlak, R. ve diğ. Beslenme Yorumlar. 2013 (DOI: 10.1111 / Nure.12001)
.
.
# vitaminb12 #cobalamin #vegetarianism #veganismo #vegetales #hortalizas #vegan # vitaminb12 #comidasaludable #saludpublica #salud #comidareal #realfood #publichealth #vegetables #healthyfood #health #nutricion #dietetica #fish # beslenme #diat
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın