[ad_1]
Burada iki önemli nokta sergilenebilir.❗
1) Bir önceki NEAT mesajından sonra, ilgili grafik NEAT’ın günde yaklaşık iki kat daha fazla kalori yakabileceğini gösterir. Bu, egzersizi zayıf bir ışıkta tasvir etmek değildir, çünkü negatif kalori dengesine anlamlı bir katkıda bulunma potansiyeline sahiptir ve birçokları arasında stres azaltma, osteoporoz, tip 2 diyabet, morbidite ve kardiyovasküler sağlık gibi kilo kaybına ek olarak avantajlar sunar. diğerleri.
Bununla birlikte, günlük fiziksel aktivitenin önemini vurgulamaktır, çünkü her günlük görev, ister yorucu ister zahmetsiz olsun, kalori gerektiriyor ve bir seferde küçük artışlarla gelebilirken, özetlemek için bir gün boyunca birikebilirler. kullanılan kalori miktarını 👍
2) Yiyeceklerin Termik Etkisinin Etkisi (TEF). TEF ayrıca spesifik dinamikleşme veya diyetle indüklenen termojenez olarak da adlandırılabilir ve bir yemekten sonra metabolizmanın artışıdır. Kanıtlar, TEF’i hem araştırma hem de klinik ortamlarda kilo verme aracı olarak değiştirmenin mümkün olabileceğini düşündürmektedir. TEF enerji harcamasının önemli bir parçasıdır (% 10’a kadar) ve daha büyük öğünler ve karbonhidrat ve protein bakımından yüksek öğünler yiyerek ve fiziksel olarak artmış gibi bireysel kontrol altındaki faktörlerle belirli bir dereceye kadar arttırılabilir. aktivite. Bu tür manipülasyonların etkileri küçük olsa da, uzun vadede önemli bir rol oynayabilirler, bu da obezite yönetiminin bir parçası olarak değer taşıyabileceklerini düşündürmektedir (Calcagno ve diğerleri, 2019). 🔥🔥 #weightlossfoods #gymworkouts #weightwatchers #weightlossjourney #fatloss #obesity #weightlosshelp #caloriedeficit #diettips #weightlosshelp #ketofam #gymtips #diet #weightloss #overweight #lowcarbdiet #fitness #fitnessmotivation #fatloss
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın