[ad_1]
Yaygın Kilo Verme Hataları @ vatcheshakarian
Hedefiniz kilo vermekse, yapabileceğiniz bazı yaygın hatalara dikkat etmelisiniz.
Kendinizi kardiyoda boğmanın ve aç kalmanın kilo vermeye çare olmadığını bilin.
Kulağa klişe gelse de, yavaş ve istikrarlı olmak kesinlikle yarışı kazanır.
İşte genel ilerlemenizi engelleyebilecek bazı yaygın kilo verme hataları.
1️⃣Her Zaman Hızlı Bir Çözüm Arıyor. Sonuçları aceleye getirmek yerine, yavaş ve istikrarlı olmalısınız. Kilo kaybı için gerçekten hızlı bir çözüm yoktur. Özellikle kaybedecek daha fazla kilonuz varsa, bir süre kalori açığı çekmeniz gerekir. Yavaşlayın ve bunun zaman aldığını anlayın.
2️⃣ Sevdiğiniz Yiyecekleri Yasaklamak. Bazı yiyecekleri ‘limit dışı’ olarak görürseniz, kilo vermeye çalışırken kötü anlar yaşarsınız. Kendinizi belirli yiyecekleri yiyemeyeceğinize ikna ederseniz, bu yiyecekleri daha da isteyeceksiniz … ve bu aşırı yemeye veya aşırı yemeye yol açabilir.
3️⃣Sadece Ölçeğe Odaklanmak. Yalnızca ölçeğe odaklanmak bazı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Ölçek, ilerlemenin tek işareti DEĞİLDİR. İlerlemenin diğer belirtileri arasında ilerleme resimleri, ölçümler, nasıl hissettiğiniz, enerji seviyeleriniz vb. Yer alır.
4️⃣ Kardiyoda Kendinizi Sarmak. Kilo vermeyi düşündüğünüzde, umarım koşu bandında saatler geçirmeyi düşünmezsiniz. Kardiyo yapabilirsiniz … ama aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Kötü bir diyetin üstesinden gelmeye çalışmayın!
5️⃣Yeterli Protein Yememek. Kilo verme yolculuğunuz sırasında açlıkla mücadele ediyorsanız, yeterince protein yediğinizden emin olun. Protein tok kalmanıza yardımcı olur! Her öğünde biraz yediğinizden emin olun.
6️⃣Çok Fazla Kalori Yemek. Kilo vermiyorsan, bunun nedeni çok fazla kalori yiyorsun. Bu kaloriler herhangi bir yiyecekten gelebilir. Sağlıklı yiyecekler / sağlıksız yiyeceklerin hepsinde kalori vardır. Kalori alımınız konusunda daha dikkatli olun!
Umarım bu ipuçları size yardımcı olmuştur. Kilo verme yolculuğunda yardıma ihtiyacı olan bir arkadaşınızı etiketleyin!
.
.
#weightlosstips #weightlossmotivation #weightlosschallenge #weightlosscommunity #weightlossgoal #weightlossstory #weightloss #fattofit # fi tfam # overweightproblems # overweight # overweight
[ad_2]
Source
Bir cevap yazın