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2020.07.12
【痩せたければ食べる】
「人」を「良」くする「事」
とかいて食事
カラダはあなたの食べたものでできている
ダイエットやボディメイクは9割食事で決まります
我が家の夕食
・パワーサラダ
・魚介ソテー
・ヤムウンセン
・キノコのマリネ
気をつけているのは
①糖質をひかえる
②タンパク質をたっぷり摂る
③加工食品は食べない
④朝抜き半断食
これらを意識して約50日
体重マイナス1.5キロ
体脂肪3%減
同じ食事ととってる主人は
体重4キロ
体脂肪2%減
量はこのとおりモリモリ食べて
全く辛さもありません
夏にむけてあと少し
スパートかけたい方は
糖質ひかえてタンパク質をしっかりとりましょう！
石橋林子/RINKO RIN
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